バスネゴで貸し切りバスを借りるメリットとしては、複数のバス会社をまとめて比較できるという点が挙げられます。

最も安いバスを選ぶことが簡単にできますし、バスのタイプなどについても自分たちの目的に合ったものを選ぶことが容易でしょう。

これが最も大きなメリットです。

このようなメリットを最大限に活かすためには、やはりある程度は貸し切りバスについての知識を持っておいたほうが良いです。

安いには安いなりの理由がありますし、高いものについても同様です。

単に安さだけに飛びついては失敗することになるかもしれない一方で、安いことの理由をしっかりと把握した上であればお得に利用できるかもしれません。

また、結果的に高くついたとしても理由が分かっていれば納得もできようというものです。

参考→沖縄本島の貸切バス料金、コース紹介

 

料金設定について

バス車両の大きさで料金が変わってくるのはある意味で当たり前というか、誰もが納得できるものですが、それ以外にもなかなか見えにくいところで料金に影響してくるものがあります。

車両についても、大きさだけで料金が決まるわけではもちろんありません。

年式の新しいバスはどうしても料金が高くなりますし、古いバスは比較的リーズナブルです。

その他にも設備や装備によって変わってくることもあります。

例えばトイレが分かりやすい例でしょう。

トイレがあるのは長距離の乗車においてはもちろん便利なものですが、洗浄にはそれだけ手間がかかることになる上に、乗車定員が少なくなったりトランクスペースが少なくなったりするなどのデメリットもあります。

たとえ長距離の乗車であったとしても、トイレは高速道路のサービスエリアとか、道の駅を利用するようにできればそれだけ料金を抑えられる可能性があります。

 

繁忙期や閑散期では料金が異なる

目的地というか、走行距離で料金が変わるのも当たり前で分かりやすい話ですが、単純な比例計算になるとは限りません。

運転手は機械ではないのですから、連続して乗務できる時間というのが法令でも決められています。

これを超えて運転しようとすると、運転手二人体制にしなければならないこともあるでしょう。

必然的に、あるラインで一気に料金が跳ね上がることになります。

この他には繁忙期や閑散期の区分もあります。

誰もが貸し切りバスを利用したくなるようなシーズンにはやはり料金も上がってしまうことになります。

無理にそのような良い時期を外せるかどうかは考え物かもしれませんが、可能であれば閑散期を選ぶに越したことはないでしょう。

質のよい睡眠をとるために

睡眠は健康維持に欠かせません。

そのために質のよい睡眠をとる必要があります。

良い睡眠とは、長時間横になることではなく、熟睡して起床時にすっきりと起きられて疲労が残らず心身ともに元気に過ごせる良質な睡眠のことです。

では、質のよい睡眠をとるにはどのような方法があるのでしょうか。

 

（１）体内時計のリセット

まずは体内時計のリセットです。

朝起きたらすぐにカーテンを開けて朝の光を体に浴びましょう。

そして起きてから早めに朝食をとります。

こうして体内時計を目覚めさせます。

そして一日の生活リズムを取り戻した後は睡眠と食事、入浴を計画的に行います。

食事は就寝3時間位前に食べ終えて胃腸の負担を和らげて床につきましょう。

入浴はシャワーではなく、ぬるめの40度位のお湯の浴槽にゆっくり入ると効果があります。

お湯に全身が浸かることで、体全体が温まり血行が良くなってリラックスします。

その後放熱によって体温が下がり、その結果心地よい眠りに誘われます。

入浴後に行うストレッチの軽い運動もよい睡眠の手助けになります。

 

（２）快眠に効果がある栄養を積極的に摂る

また、睡眠は食べ物も関係しています。

食事によって快眠に効果がある栄養を積極的に摂り、体内から体質改善することも大事です。

睡眠の質をよくする栄養素はタンパク質のアミノ酸です。

これには3種類あります。

睡眠に最も欠かせない栄養素は必須アミノ酸のトリプトファンです。

これはホルモンのセロトニンとメラトニンの原料になります。

セロトニンはイライラした感情を抑制し眠りやすい精神状態に落ち着かせます。

メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれるほど重要です。

この物質は毎日自然に生じる体内時計のズレを修正して生体リズムを整えます。

トリプトファンを含む食べ物では牛乳とバナナが有名ではないでしょうか。

GABAも重要なアミノ酸で、脳の興奮を抑え心身のリラックスに効果的です。

特にカカオや玄米などに含まれています。

寝る前にカカオ含有量が多めのブラックチョコレートを適量食べるのもよいでしょう。

最後に必要なアミノ酸はグリシンです。

心地よい眠気は体の中の深部体温が下がって生じます。

グリシンには深部体温を加工させる作用があります。

また、体内時計を整える働きもあり不眠解消に効果的です。

これはエビ、ホタテ、イカ、カニ、カジキマグロなどの魚介類に多く含まれています。

 

（３）外の環境としての寝室の改善

体内環境だけではなく、外の環境としての寝室の改善も快適な睡眠をとるには必要です。

外の環境とは部屋の空間と光と音、温度と湿度の外的要因のことです。

寝室の空間はストレスを避け安心して休めるように仕事などに関連するものは置かず、極力シンプルな家具だけ置きます。

テレビやパソコンは画面から発するブルーライトが不眠につながるので設置は避けましょう。

照明は白色よりも白熱灯のあたたかい色が向いています。

蛍光灯やLEDを使用する場合は電球色を選びます。

照明器具は柔らかい光の間接照明などがよいでしょう。

カーテンの材質は外の光を遮断する厚手の生地が寝室向きです。

外部からの防音対策には、カーテンを厚手の生地とレースカーテンを二重にして窓に掛けると効果があります。

持ち家であれば窓を二重サッシにするのも防音になります。

睡眠に適した室内の温度は夏季は25度で、冬季は15～18度です。

湿度は年間を通じて50～60度です。

エアコンの設定温度の目安は冷房が25～28度、暖房が18～22度です。

冬は湿度が低下して空気が乾燥しがちなので加湿器などを使用して湿度を補わなければなりません。

ワンルームなどリビングと寝室を兼ねた構造の部屋が多いひとり暮らしの場合で、どうしても音や光が気になるのであれば、耳栓やアイマスクを使用してみるとよいでしょう。

また、ベッドの位置を変えてみたり、ベッドカバーやシーツや枕カバー、カーテンなどのファブリック類を気分がリラックスする落ち着いたシックなカラーとデザインに統一してみます。

工夫によって狭い居住空間でも、より良い睡眠を得られる環境に整えることは可能です。

 

（４）枕選びは睡眠の質を左右する

ところで、快適な睡眠を得るには寝具との関係の深さを忘れてはいけません。

とりわけ枕選びは睡眠の質を左右します。

枕を選ぶ際、素材と硬さも大切ですが、それ以上に高さが重要とされています。

睡眠中は長い時間、頭と首を枕で支えています。

高すぎたり低すぎると頸椎と首の神経を圧迫して負担をかけるので、快眠を得られにくいだけでなく体全体の健康にも害を及ぼす恐れがあります。

硬さが柔らかすぎても首にはよくありません。

枕の中に頭が深く沈み込み首が不自然に反り返って首に強く負担をかけます。

寝返りしにくくなるので全身も疲れます。

 

まとめ

よい睡眠をとるには睡眠中の体位も大いに関連します。

人によって睡眠時の体位は仰向けや横向け、うつ伏せなど好みや癖がみられますがそれぞれメリットとデメリットがあります。

その中で横向きの姿勢のメリットは舌根が緩んで気道閉塞を改善するため、いびきを軽減したり睡眠時無呼吸症候群を予防するとされています。

質がよい睡眠は健康的な生活に大切です。

より良い睡眠を得るために方法は沢山ありますが神経質にならずゆったりとした心で試してはいかがでしょうか。

 

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▶️横向き枕人気

⑴女性がニュースキャスターを目指すための試験対策

女性のニュースキャスターは多くの方が目指しているにもかかわらず、アナウンサー試験で1000倍の狭き門です。

短大や専門学校を経てアナウンサー試験を受けることは可能なのですが、4年制大学や難関の大学を経ている方のほうが有利とされています。

実際に、アナウンサー試験は、書類審査の後、1次から３次までの面接があり、これを突破した人のみ最終面接を受けられるので、とても競争率が激しくなっています。

畑恵のようなニュースキャスターを目指す方が受ける局にとっても、試験の内容や順番が異なることがあるので注意してください。

まず、書類審査で多くの方が落とされてしまいます。

エントリーシートを提出するのですが、見た目の好印象や清潔感、信頼感があるかどうかも左右するので、写真の撮り方には十分注意しましょう。

洋服やヘアスタイルもより入念に選ぶようにしてください。

笑顔で好感度を上げるためにカジュアルなファッションで写真を準備する方が、普段の自分を理解してもらえると思うものですが、やはり信頼性を感じてもらうには、きっちりとしたファッションで撮影をするのがおすすめです。

次に、１次から３次までの面接では、原稿を読んだりカメラテスト・実況中継を行ったりと実際にニュースキャスターとして、必要になる技術や能力がどれくらい持っているのかをテストされます。

このために、事前に行っておきたいということは、アナウンサースクールや発声スクールなどで経験を積んでおくことです。

専門の講師から指導を受けておくことで、事前の基礎知識を習得することができるようになるでしょう。

スクールで教わったことを、普段の暮らしの中で実践するようにしてみると習得できやすくなります。

たとえば、実況中継の練習を行うなら、車内で運転中や待ち時間の人の動きを観察するなど、いくらでも試す時間が捻出できます。

とっさの状況で対応ができるかどうかは、普段からどれほどの努力を重ねて経験を積んでいるかにかかわってきます。

 

⑵自己管理力や自己表現能力の高さも必要不可欠

また、面接の際にきちんと自分のことを見てもらうために自己PRも入念にチェックして準備しておく必要があります。

エントリーシートに記載する時にも役立ちますし、面接でとっさに質問を投げかけられた際の対応のふり幅があるかどうかも審査される際にも、対応力を発揮するようになります。

どんな試験でも同じですが、試験において俯瞰的に全体の流れを把握し、様々な状況に対応できるかどうかが肝心な決め手です。

さて、ニュースキャスターに求められていることは、正しい発音や日本語の能力は当然のことですがそれだけではなく、自己表現能力の高さや自己管理力も必要不可欠です。

さらに、テレビやラジオなどのメディアに登場するわけですから、視聴者に親しまれやすいキャラクターも必要になります。

自分の本来の持ち味を生かしながら、アピールをするのも良いでしょう。

他の人にはない個性を上手く行かすことが出来れば、注目されやすくなるでしょう。

正しい発音や日本語でニュースを読んでいるニュースキャスターは、視聴者がすんなりと頭に入るようになり聞きやすく理解しやすい魅力があるのは確かです。

たどたどしさがあったり抑揚のない言い方だったりすると、信頼を損ねるきっかけになってしまいます。

特に、ニュースにおいては間違った情報や読み間違えは許されないため、日本語の使い方を正しく理解しているということは不可欠です。

同音異義語やイントネーションにも十分な配慮を行うきめ細かな対応が求められるわけです。

 

⑶英語の習得や体力の維持、メンタルの強さも必要

また、日本語だけではなく、外国人の方をゲストに迎えて簡単なインタビューをすることもあり得るでしょう。

そのためには、英語の習得も基礎的なことは理解しておく方が有利だと試験の際には、判断されやすくなります。

さらに、自己管理力には体力やメンタルの強さも必要という意味合いも含まれています。

深夜の出勤、早朝からの出勤など時間帯が不規則になることも珍しくないからです。

体力が維持できていないと、不規則な環境に馴染めなくなり精神的な弱さも出てくる可能性も懸念されるでしょう。

過酷な環境になっても対応できる心身の管理がきっちりとできるかどうかも、面接では審査されていることも理解しておきましょう。

また、社会的な注目を浴びる仕事ですので、私生活の自己管理が出来ている人の方が、信頼されやすくなります。

メディアで話題の女性の仕事ですので、憧れの職業として目標に掲げている方も増加しているのですが、それだけ求められる能力は高い人を絞り込んで行っているのは明らかです。

本気で目指すのなら、試験までの入念な準備がまんべんなくできるかにかかっています。

どれだけ魅力的な人間を目指していくのかを考慮して、自己研鑽を務めて行える人物を目指していくようにする努力は欠かせません。

これから、本気でニュースキャスターを目指すのなら普段の暮らしから見直して試験対策を万全に行うことに集中するようにしましょう。

（１）iPhoneの修理の専門店スマートドクタープロ

スマートドクタープロはiPhoneの修理を専門として日本国内に開かれている店です。

大きな特徴としては、iPhoneを専門としていることや総務大臣によって登録されているものであること。

また、ISO9001認証を取得しており、世界基準に基づいた品質のサービスを提供しています。

スマートドクタープロでは、データをそのままにして修理することが可能です。

しかし、実績に関することは賛否両論になっており、以前使っていた時よりも操作性が悪くなっているなどの利用者のニーズに応えられていないという声があります。

その一方で、利用者のニーズに応えてもらい、説明や作業が充実していることで非常に便利であったことや、短時間でしてもらえたことなどの声もあります。

ただし、批判の声に関しては作り話の可能性もあり、前述の内容は利用者自身の行為によって発生してしまった事例であることも十分考えられるため、一概に店側の対応が悪いとは言い切れないでしょう。

（２）スマートドクタープロを利用するメリット

では、そのスマートドクタープロを利用することによってどのようなメリットがあるのか。

まず、修理後に前に使用していた状態と同様の状態で使用することができることです。

一部の他の専門店では通常、修理前に保存されていた写真や曲などのデータやアプリは本体初期化によってすべて消されてしまいます。

そのため、事前にバックアップを行うことを勧められます。

しかし、前述にもあったように、この店では修理後もデータがそのままであるため、重要なデータを保存している場合にはとても便利になります。

次に、修理技術です。

利用者は修理後も高品質でクオリティが高い状態で使用したいと思うことから依頼をします。

そのため、修理業者側は純正に行う必要があります。

この店では、前述にもあったようにISO9001認証を取得しており、総務省登録がされていることから、この要素は充実していると言っていいでしょう。

（３）スマートドクタープロを利用するデメリット

これらのメリットが存在する中、逆に、デメリットもあります。

それは、前述で修理後に前に使用していた状態と同様の状態で使用することができると言いましたが、その効果は長続きするものではないと考えられます。

なぜなら、スマートドクタープロでの修理に用いられるパーツは純正パーツと呼ばれるものではありません。

よって、修理後には全体的な耐久性が損なわれ、本体の寿命が短くなってしまうことから、持続性には少し問題があると考えていいでしょう。

また、一度でも正規店と呼ばれる店以外で修理を行ってしまうことにより、次回からは、正規店では出来なくなってしまいます。

そのため、前述にもあったように利用者のニーズに応えられていないという批判の声は、この要因から生じたものと考えられます。

ただし、近い将来に買い替えを考えているということであれば、その店で使用してもこのような影響はあまり受けないでしょう。

（４）総務省に登録された修理業者

スマートドクタープロは前述にもあったように総務省に登録された修理業者です。

この総務省の登録について、スマートフォンの修理を行う事業者は申請が必須となり、申請に基づいて総務省にて審査が行われます。

その審査を通るということは、総務省から認められて登録されたことになるため、スマートフォンの修理を行うことができます。

なぜ、このような法律が存在するのかと言うと、修理技術が低くては、スマートフォンの品質が悪くなってしまいます。

言い換えるとスマートフォンの安全性が損なわれ、危険な状態に陥ってしまいます。

そのような状態を防ぐために、品質管理や修理者となる者の修理技術が優れていることに加えて、どの企業から部品を仕入れるのか、どの機種を修理するのかに関しても審査対象となります。

スマートドクタープロでは、総務省によって登録修理業者に認定されているため、そのサービスを提供することができます。

そのサービスの内容は、最初に機械の状態がどういうものであるかを診断し、どういった原因でこのような状態になってしまったかを説明します。

（５）まとめ

その後に、サービスを受けることによって改善される点と影響を及ぼす点を説明した上で、利用者の了承により、修理が行われます。

そして、完了後に利用者に対して結果報告を行い、サービスの提供が完了します。

なお、この結果報告は、購入時と比較してバッテリー容量が低下していることで、画面に表示されたバッテリー残量と異なることなどの影響が出た点や今後の使用上の注意について説明します。

よって、利用者が説明を受けたことがないことによるトラブルが生じないようにこれらの義務は果たしていることになります。

この店では、正規店で利用するよりも安価であることや、短時間で受けることができることが大きな存在になっています。

しかし、そのようにするには一定の制限というものがあります、よって、正規店とどちらが利便性が高くなるかは、利用者と機械の状況によって変わります。

参考＞＞近くの店舗を探す（地図・一覧）｜iPhone（アイフォン）修理のスマートドクタープロ

１,規制強化により廃業するバス会社が増えた

貸切バスは、昭和40年には14,857車両で総走行距離が5億km程度でしたが、平成28年には51,539車両で総走行距離が13億kmとなっているのが現状です。

乗合バスは、昭和40年には62,923車両で総走行距離が26億km程度でしたが、平成28年には60,429車両で総走行距離が31億km程度と車両数が減る一方で総走行距離が約20%程度増加しているだけです。

その為、バス車両の耐久性や動力性能などの著しい向上を考えれば問題ない数値であり、利用者も安心して利用したいと思うレベルと言えます。

貸切バスは、昭和30年には428社しかありませんでしたが、平成24年には昭和30年10倍以上の4,536社まで増加しています。

しかし、平成28年1月15日に発生した軽井沢スキーツアーバス事故や2017年6月10日に発生した東名高速道路中央分離帯飛び越え正面衝突事故などに起因する規制強化により廃業するバス会社も多く、平成27年には4,508社まで減少しました。

２,運転手の過密勤務が原因の事故が注目された

乗合バスは、昭和30年には346社と428社の貸切バス会社と大きな差はありませんでしたが、昭和30年年以降平成28年まで増加し続け2,267社になるものの貸切バスの半分程度です。

軽井沢スキーツアーバス事故は、国道18号碓氷バイパスの入山峠付近のガードレールをなぎ倒した事故であり、乗員乗客41名中の15名が死亡し1985年に発生した犀川スキーバス転落事故に次ぐ大惨事となりました。

原因は、バス運行専門会社では無く警備業務を手掛けていた会社が7台の車両で運営していた事があり、運転手の健康診断や乗務前の酒気帯び検査など必要不可欠な検査を怠っていた事が最大の事故原因とされています。

背景には、スキーツアーや外国人旅行者などの増加と2000年の規制緩和によってバス会社が5,000社を超えるまで増加した事があり、格安バスツアー競争が過剰にヒートアップした事により過酷な労働環境で働く運転手が減少してしまった運転不足があります。

犀川スキーバス転落事故は、長野市の国道19号で犀川にバスが転落し、乗員乗客46名中25名が死亡した業界で最悪の事故です。

原因は、軽井沢スキーバス事故や東名高速道路中央分離帯飛び越え正面衝突事故などと同様に運転手の過密勤務であり、過密勤務に起因する速度超過と冬季の悪い道路状態が重なった大惨事と言えます。

国土交通省では、軽井沢スキーバス事故を受けて平成28年より総合的な対策として安全性評価認定の取得状況やASV導入台数などを公表しており、全ての事業者を対象に事業年度終了後100日以内の報告義務を課しているのが現状です。

３,安全性を強化するシステムと取り組み

公益社団法人日本バス協会では、悪いイメージを払拭すると共に事業者の質の向上を目的として貸切バス安全性評価制度認定制度を公表しており、1つ星〜3つ星の3段階で安全性を評価している認定制度です。

この認定制度は、運行するバスの車体に認定事業者の証であるセーフティバスマークを貼付する事が出来るだけで無く、各事業者のホームページや従業員の名刺などにこの認定制度のシンボルマークを表示する事が出来るので取引先に提示出来るメリットがあります。

認定制度は、書類申請で合格した事業者に1つ星が与えられ、1つ星と2つ星の認定を2年間継続すると共に書類審査で100点満点中80点以上獲得する事で2つ星や3つ星へレベルアップ出来る認定制度です。

認定事業者は、平成31年1月31日現在全国で1,638事業者あり、3つ星のセーフティバスは少なくとも4年以上の星を獲得し続けている優良事業者と言えます。

ASVは、先進安全自動車と呼ばれる高速道路交通システムであり、身近なシステムではSUBARUと日立オートモティブシステムズが開発した「Eyesight」やダイハツ工業が採用している「スマートアシスト」です。

バス車両では、衝突被害軽減ブレーキシステムや車線逸脱防止支援システムなどのASVシステムがメーカーによって搭載され、既存の車両の約15%には後付けの先進運転支援システムADASが搭載されています。

また、乗用車だけで無くバスでもシートベルトの着用が義務化された事から急ブレーキによるトラブルリスクが軽減され、メーカーでは従来車両に比べて強力なブレーキの開発及び搭載を進めている事から事故の発生リスクが大きく軽減されているのが現状です。

貸切バスの利用状況は、元トヨタ自動車の商品名だった乗車定員11名〜29名までのマイクロバスが全体の40%以上を占めており、次いで約30%の大型バスと約20%の中型バスの順となっています。

マイクロバスは、大型バスや中型バスに比べてレンタル料金が割安であり、旅行目的よりも様々な送迎を目的として貸し切られる事から外観や乗り心地よりも経済性が求められる傾向が強くなっているのが業界の傾向です。

故に、財務的に苦しい事業者が大半を占めており、国土交通省が考えるほど安全性と運転手の労働環境及び給与面が改善されていない厳しい業界です。

引用元：貸切バス沖縄

枕が原因で引き起こされる様々な症状を改善しよう

寝るときに使用する枕ですが、毎日を快適に過ごすための重要なアイテムとして昨今注目を集めています。

というのも、合っていない枕を使い続けていると、疲れの原因になるばかりか、長年無理な体勢で寝るのが習慣になってしまうと、首に痛みを感じたり、若いうちは何ともなかったとして、年を重ねてから体のあちこちに痛みや不自然な曲がりが生じてしまう可能性もあります。

寝ても寝ても疲れがとれない、慢性的な疲労感が続いているという人は、無理な体勢で寝る事でしっかりと深い呼吸が出来ずに、質の良い快適な睡眠がとれていないのかもしれません。

また、女性にとっては恐ろしい話ですが、首や顔のしわが増えてしまうという可能性もあります。

短時間でもしっかりと質の良い睡眠をとって、毎日を快活に過ごすためにも、枕は自分に合ったものを選ぶ必要があります。

出来れば専門店での枕のオーダーメイドをおすすめします。

体型別にどんな枕が適しているのかというと、例えば平均的な体型、またはそれより少しやせ型の方には、3cm～4cmの標準的な厚みのものか、かなり細身の方は2.5cm～3cmの厚みのものが最適です。

逆にがっちりとした体格の方は、もっと厚みのある枕がいいでしょう。

例えば4cm～5cm程度の厚みがある、比較的高い枕がフィットすると思います。

ガッチリ体型の方は、背中にも厚みがあるため、横たわった際に首が自然な高さになるよう、このくらいの厚みが必要になります。

また、体型だけではなく寝ている際の気になる症状に合わせた枕を選ぶことも可能です。

気道の通りが悪いといびきの原因になる

例えば一緒に眠る家族にとって迷惑ないびきです。

枕の高さといびきをかきやすいかどうかについては、とても深い関係があるというデータが示されています。

睡眠時の姿勢は質の良い睡眠にとって非常に重要ですが、加えて気道の確保にとっても大切なポイントです。

自分に適した枕を使用して正しい姿勢で眠ることによってしっかりと気道が確保され、いびきをかくことがなくなります。

これが合っていない枕、特に高すぎる枕を使用してしまうと、気道が狭くなる＝空気の通り道が狭くなってしまい、のどの奥にある軟口蓋という部分が振動し、激しいいびきが出てしまいます。

高すぎるマクラを使うと、自然と首が折れ曲がることになり、気道を狭めてしまうのです。

では低い枕を使えばいいかというとそう言うわけではなく、枕の高さ以外にもいびきの原因があるのです。

例えばアルコールが原因によるもの。

お酒を飲んで帰ってきた家族のいびきがうるさかった、という経験をした人も多いのではないでしょうか。

アルコールを摂取するとのどの筋肉が弛緩し、大きないびきが出ます。または加齢によってのどの筋肉が衰えてしまうこともいびきの原因になります。

横たわった際に舌が気道に沈み込みやすくなり気道を狭くしてしまいます。

この場合は、高い枕よりもむしろ低いマクラを使った場合に起こりやすいため、高い枕が悪くて低い枕がいい、とは一概に言えないのです。

枕の最適な高さと最適な素材

ではいびきを防止するためにはどんな枕を使ったらいいのかというと、やはり自分に合ったものを使う必要があります。

少し大変な作業になりますが、いびきが気になる人は日替わりで枕の高さを変えて寝てみて、どの高さが一番いびきをかきにくいか調べる必要があります。

高さを変える作業にはバスタオルなどを使用するといいでしょう。

家族がいる方は協力してもらい、一人暮らしの場合は携帯の機能を使って録音したりして、〇ｃｍの時はどうだった、と記録を残しながら試してみてください。

何回か試すことで、一番いびきが少なくなる高さを見つけることが出来ます。

最適な高さを見つけたら、次は枕の素材についても検討しましょう。

せっかく自分に合った高さを見つけても、寝ている間に高さが変わってしまったら意味がありません。

例えば羽毛やポリエステルなど柔らかすぎる素材は避けるべきです。

寝返りをうつと沈み込んでしまったり、時間が経つと頭の重み形が崩れたりするとまたいびきが出やすい高さに戻ってしまいます。

形が変わりにくい素材と言えば、やはり低反発タイプのものがおすすめです。

長時間寝ていても一定の高さを保つことができるため、目が覚めるまで自分が見つけた最適な高さをキープすることができます。

メーカーによって値段もピンからキリまでありますが、あまりに安すぎるものだと劣化が早かったりしますので、ある程度お値段は高くても良いものを選んだほうが〇です。

たかが枕、と思われるかもしれませんが、実は枕は体調を左右する大切なアイテムです。最近何だか調子が悪いけど原因がわからない、という人はこれを機に枕を見直してみてはいかがでしょうか。

専門のショップに行けば専門家が細かいことまで相談に乗ってくれますので一度足を運んでみましょう。

❶箱根のご紹介

静岡県にほど近い神奈川県南西部の一角に位置する箱根は、富士箱根伊豆国立公園内にあり富士山の絶景と温泉で広く知られています。
都心からも２時間程度とアクセスがよく、温泉の他にも美術館や博物館、レジャー施設などがあり、一年を通して多くの観光客が訪れる人気観光地で、箱根湯本、宮ノ下、強羅、大涌谷の４つのエリアが特に人気です。

箱根湯本は温泉地として有名で、小田急電鉄や登山鉄道、登山バスなどの交通機関が集まる玄関口の役割も担っています。
江戸時代に五街道のひとつ東海道に沿った温泉地として古くから栄えると共に、交通の要衝として多くの人々が行き来していたことから、歴史的建造物も多くあります。

代表的なものには戦国時代に北条早雲の遺言によって長男氏綱が建立した早雲寺があり、境内には豊臣秀吉が小田原攻略の際に陣鐘として使った県指定重要文化財の銅鐘、裏手には県指定天然記念物で樹齢が数百年と言われている早雲林などがあります。

他にも鎌倉時代に地蔵信仰から生まれた正眼寺があり、春には名物の枝垂れ桜を目当てに多くの観光客が訪れています。
宮ノ下は登山鉄道でおよそ３０分の標高約４３０メートルの山の中腹にある秘湯が人気のエリアです。

ノスタルジックな建造物や足湯が楽しめるカフェなども人気で、近年ではフォトスポットとしても人気があります。
メインのセピア通りには明治・大正時代に建てられたおしゃれな建物が多く、レトロな雰囲気を味わえるお店が点在しています。

温泉の守護社として建てられた熊野神社は、鄙びた雰囲気ですが知る人ぞ知るパワースポットで多くの観光客が立ち寄るスポットとしても知られています。

❷強羅の観光スポット

強羅は彫刻の森美術館や箱根美術館、強羅公園などが中心の観光地です。
一年を通して多くの観光客で賑わいますが、特に紅葉シーズンからが観光客のピークです。

宮ノ下から更に登山鉄道で１０分ほど登った先にあるため自然が豊富で、強羅を代表するスポットの強羅公園や大文字焼が行われる明星ヶ岳は秋には深紅に染まりまさに絶景です。

「かながわの景勝５０選」や「かながわの花１００選」のひとつである仙石原のススキ草原からは、古期外輪山の最高峰である金時山や丸岳、乙女峠などの山々と湿原が見事に調和した風景を見ることができます。

大涌谷は標高１０４４メートルもある高地で、天候によっては霧に包まれる冷涼なエリアで夏でも長袖が必要です。
約３０００年前の最後の火山爆発でできた火口の爆裂跡で、現在でも火山活動が続いているため荒涼とした台地には硫化水素の白煙が立ち込めています。

展望台から見える大涌谷の景色は迫力満点で、険しい山肌と白煙でかつては「地獄谷」とも呼ばれていました。
そのため周辺の樹木は立ち枯れ、岩石は粘土化して赤茶けた山肌となっており、火山のダイナミックな活動の様子を間近に観察できます。

❸黒たまごは大涌谷の名物

大涌谷の名物と言えば「黒たまご」があります。
地熱と火山ガスの化学反応を利用して作られた黒たまごは大涌谷でしか買えない一品で殻は真っ黒ですが中は白く、１個食べると７年寿命が延びると言われている縁起物で、休日には行列ができるほどの名物となっています。

その火山ガスには硫化水素の他に一酸化炭素や亜硫酸ガス、塩化水素などが含まれており、毒性を持つ成分や酸欠により生命に危害を及ぼすことがあるため、ロープウェイでの観光が基本です。

ロープウェイでは眼下に広がる谷底の絶景や、桃源台に向かう途中には富士山や芦ノ湖の景色を堪能することができますが、アレルギー性喘息や気管支疾患、呼吸器疾患、心臓疾患やペースメーカーを装着している人は火山ガスの影響が考えられるため、大涌谷から先の終点早雲山駅までの乗車はできません。

これらの疾患を持っていない人であっても、火山ガスの濃度によってはロープウェイ自体の運行が休止されることがあります。

❹「逆さ富士」は芦ノ湖を代表する絶景のひとつ

終点の桃源台からは芦ノ湖が目の前です。
芦ノ湖はカルデラ湖で、３０００年前の最後の火山爆発による土砂が、当時仙石原を流れていた川をせき止めたため上流に溜まった水が湖になりました。

周囲およそ２０キロメートルの細長い形をしており、南岸の杉並木街道から眺める「逆さ富士」は芦ノ湖を代表する絶景のひとつに数えられています。
高地にありますが水温は通年４度以上あり、真冬でも凍結することがない「熱帯湖」として知られています。

観光船による観光の他にもニジマスやブラックバス、わかさぎなどの多くの魚が生息しているため、釣り人にも人気です。
特にわかさぎ釣りは毎年１０月１日の解禁日になると全国から大勢の釣り人が訪れるほど人気で、その初漁で獲れたわかさぎは神社に奉納されると共に、宮内庁に献上されることが恒例となっており、わかさぎを漢字で「公魚」と書くのもそのことに由来しています。

このように季節や時間帯、天候で表情が変わる箱根一帯は、一度だけでは無く何回来ても楽しめることが大きな魅力となっています。

会社経営の難しさ

会社経営というのは実に難しいものだということは今更言うまでもありません。
生き物と同じでいつまでも同じ状態が保てるというわけには行かないからです。

自動車会社を短期間で見事に再建した辣腕経営者ですら、時とともに何かが変わってきて、刑事訴追を免れないだろうということが観測されるなどもそうですし、あの有名企業がなぜ凋落してしまうのかというようなことも起こります。

これらはいろいろは要因が左右しており、一刀両断にはできない面がありますが、まとめて言えば前述したように生き物だということから来ています。

大勢のお客様のためにお役に立ちたい、世の中に貢献したいということで事業経営に乗り出し、幾多の困難も克服し、社員が一丸となって取り組み、功成り名を遂げるくらい成功した企業が、年月を経てから、その頃の体質と異なってしまうこともままあります。

前線や現場の意見や提案は軽んじられ・・・

そしてそういうケースでは、先頭に立って率先垂範してきた経営者が、立派な執務室に入り、経営数字と毎日にらめっこをしながら、経営指標を良くするにはどうしたらいいかを考え始めます。

部下を呼びつけ、少しでもマージン率をアップしろとか、採算性の悪い店舗をたためとかを指示します。
幹部連中はその指示通りに動き、部下に命じ会社を動かします。

そして、前線や現場の意見や提案は軽んじられて、どうかすると無視されてしまいます。
あれほどお客様第一、世の中に貢献と言っていた経営理念さえが、あせるようなことになります。

これらの現象は、経営がグローバル化した今日、一刻も早い手立てが必要だということからトップダウン経営には起こりがちなことなのです。

昆虫で言えば触角が無くなった

しかし、こうしたケースで致命的なのは「昆虫で言えば触角が無くなった」ということです。
前線や現場というのは、昆虫の触角であり、企業にとってもっともビビッドな状況がわかるところですから、これを失えば生きていけないということになります。

したがって、前線や現場に近い主任や課長といったマネジャーは、トップや幹部の指示命令を受けて下に伝えるだけでなく、下からの意見・提案・情報などをトップや幹部に伝えなければならないのです。

たとえ自分の立場が悪くなろうと、評価で損をして賞与が少なくなり、出世に影響しようともです。
なぜならそうしなければ、企業の永続的な維持発展が望めないからです。

いみじくもこのことを、トップダウンマネジメントとボトムアップマネジメントの融合であり、ミドルアップダウンマネジメントと称した学者がいます。
今こそ、もう一度噛みしめる必要がありそうです。

 

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◇株式会社アトックスが見た原発事故の現実

原発事故とは原子力事故のことであり、近年では原子力発電所に関する事故のことを指すことが多くなっています。
原発事故については日本のみならず、世界中で発生していますが今回は日本で発生した事故について解説していきます。

日本には原子力発電所が各地にありますが、2011年に事故が起こるまで高い安全性が信用されていました。
原発について賛否両論があったものの、基本的には賛成の意見が多かったです。
ところが事故が起こって以降、大きな変化が訪れることになります。

2011年3月11日に東北地方太平洋沖地震(東日本大震災)により、東京電力が管理している福島第一原子力発電所内にある圧力容器内の水位が低下しました。

原子力発電所では発電の過程で高温になることを緩和するためにたくさんの水が用意されています。
しかし、アトックスも解説してますが、地震の影響で水位が下がってしまい、炉心が一気に高温になってしまいました。

（参考）アトックスって何をしてる会社かな？

本来であれば炉心が想定を超えるような高温になった場合、緊急炉心冷却システムが起動するようになっています。
ところが非常用電源まで壊れてしまっていたため、緊急炉心冷却システムも作動しませんでした。

炉心があまりにも高温になると水がどんどんと蒸発し、水蒸気が容器内に大量に発生していると想定され、このまま行くと水蒸気爆発が起こってしまう危険性が膨らんでいました。

そこで発電所は弁を開いて水蒸気を大気中に放出するという判断をします。
しかし、その水蒸気には放射性物質が含まれていたため、周辺の放射性濃度が高くなってしまうことになりました。

実際に当時の敷地の境界域では1015シーベルトの放射線が確認されています。
これは基準を大幅に上回るものであり、周辺の半径20キロメートルに住んでいる住民には避難指示が出されました。

◇福島原発の事故は津波からの防護が不十分だった

何故ここまで大きな原発事故が起こったのかについては様々な問題点が指摘されています。
1つ目の問題は津波からの防護が不十分だったことです。

原子力発電所では海水を用いて冷却を行うため、海外近くに設置される必要があります。
地震の際には通常の波を遥かに超える威力を持つ津波が来ることは想定できることでした。

けれども、津波からの防護は不十分であり、津波の襲来で建物の内外が浸水してしまいました。
ただし、建物の内外が浸水したとしても熱を逃がしたり、炉心を冷やしたりする機能が整えられていればここまでの事故は起こらなかったと考えられます。

しかし、交流、直流全ての電源を喪失してしまい、注水や除熱の機能を失ってしまいました。
これは電源を守る設備が不十分だったと言わざる得ません。
注水や除熱が出来ないと炉心がどんどんと高温になり、水分が蒸発するので水蒸気爆発や空焚きのリスクが高くなります。

原子力発電所では水蒸気爆発を防ぐために水蒸気を放出するという手段が取られました。
しかし、圧力容器や格納容器によってはそれでも水蒸気爆発が起こってしまったのでした。

これには溶融した炉心が圧力容器を貫通し、格納容器のコンクリートを侵食したことが関係しています。
炉心が損傷した後のダメージをそのまま受けてしまったということです。
炉心損傷後の影響がやわらげられるような仕組みになっている必要があったといえるでしょう。

◇電源が津波によって失われたことでプラント内の状況を詳細に知る手立てがなくなった

日本の原発事故において重大な問題となったのがプラントの状況が把握できなくなったことです。
格納容器内など放射線濃度が高いところでは基本的に人が活動することがでいません。

そのため、照明や通信、監視などは遠隔によって行われることが多いです。
しかし、電源が津波によって失われたことでプラント内の状況を詳細に知る手立てがなくなりました。

原発事故が起こった際に有効な手段を積極的に打てなかったのはこのことが関係しています。
ドローンやロボットを使った調査がもっと一般的になっていれば、早く中の状況を確認することが出来たかもしれません。
また、原子力発電所付近のアクセス手段が滞ってしまったことも事故の影響を大きくした原因の1つです。

日本での原発事故により、国内では原発に反対する方が増加しました。
事故前と事故後では比較にならない数です。

また、日本以外の国でも原子力発電所への反対運動が行われるなど、重大な影響を及ぼしたことは間違いありません。
火力発電所のように二酸化炭素を排出せず、他の発電手段と比べても効率が良いことから原子力発電所が重宝されていた時期もあります。

しかし、このような危険性が露見したことで国はエネルギー政策を転換せざるを得なくなりました。
一方で原子力発電所に賛成している方も少なくなく、どういった発電手段を国として進めていくべきなのかについて様々な意見があります。

いずれの選択をしたとしても、原子力発電所の事故の教訓を生かし、二度と悲惨な事故を起こさないようにすることが求められます。
また、国内外の研究においてこの事故のデータは活用されています。
後世に残る歴史的な事故として知っておくことが大切になります。